Kauppa

Ajanvaraus

Yhteystiedot

Tutustu

PT-PALVELUT

Pt-palvelumme ovat on sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti, turvallisesti ja omat lähtökohtasi huomioiden. Valmennuksessa yhdistyvät yksilöllinen suunnittelu, käytännönläheinen ohjaus sekä jatkuva tuki – jotta sinun ei tarvitse selvitä yksin.
Kaikki alkaa perusteellisesta alkukartoituksesta. Käymme läpi nykyisen kuntotasosi, liikkuvuuden, mahdolliset rajoitteet sekä ennen kaikkea tavoitteesi. Saat selkeän, juuri sinulle rakennetun treeniohjelman, joka tukee arkeasi ja vie sinua päivä päivältä eteenpäin.
Valmennus ei ole vain treeniohjelma vaan kokonaisuus sinun matkan tukemiseksi. Opit tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti, ymmärtämään harjoittelun periaatteita sekä rakentamaan rutiineja, jotka kantavat pitkälle tulevaisuuteen.

Sinulle, joka:

  • et tiedä mistä ja miten aloittaa treenaamisen
  • haluat palata tauon jälkeen treenirutiinien pariin
  • haluat tavoitella lihaskasvua ja rasvanpolttoa
  • toivot parempaa jaksamista arkeen
  • haluat pitkäjänteistä elämäntapamuutosta

rakennamme yhdessä suunnitelman, joka toimii juuri sinun arjessasi.

1

Starttipaketti

2 tapaamista

Sinulle, joka et tiedä mistä aloittaa ja kaipaat ammattilaisen suuntaviivat.

  • 2 tapaamista
  • 1. tapaaminen: kuntotason, liikkuvuuden & tavoitteiden kartoitus ja lyhyempi treenisessio
  • 2. tapaaminen: Ohjelman ja liikkeiden läpikäynti
  • 12 viikon 1-3 jakoinen treeniohjelma
  • 10% alennus kuntosalijäsenyydestämme/10x-kortista
Ota yhteyttä

2

Boost paketti

max. 2 kuukautta

Sinulle, joka haluat tiiviimpää ohjausta ja säännöllistä sparrausta.

  • 5 tapaamista
  • 1. tapaaminen: kuntotason, liikkuvuuden & tavoitteiden kartoitus ja lyhyempi treenisessio
  • 2. tapaaminen: Ohjelman ja liikkeiden läpikäynti
  • 12 viikon 1-3 jakoinen treeniohjelma
  • Jatkuva yhteydenpito ja viikkoraportointi
  • Tarvittaessa treeniohjelman päivitys ajanjakson lopussa
  • 10% alennus kuntosalijäsenyydestämme/10x-kortista
Ota yhteyttä

3

COMMIT PAKETTI

3-6 kuukauden ajanjakso

Sinulle, joka haluat rakentaa vahvan ja kestävän pohjan hyvinvoinnillesi.

  • 10 tapaamista
  • 1. tapaaminen: kuntotason, liikkuvuuden & tavoitteiden kartoitus ja lyhyempi treenisessio
  • 2. tapaaminen: Ohjelman ja liikkeiden läpikäynti
  • Jatkuva yhteydenpito ja viikkoraportointi
  • Tarvittaessa treeniohjelman päivitys ajanjakson aikana (max 3 krt)
  • 10% alennus kuntosalijäsenyydestämme/10x-kortista
Ota yhteyttä

4

DUO VALMENNUS

kuukaudessa, min. 2 kk
= 276€/hlö/kk

Teille, jotka haluatte lähteä hyvinvointimatkalle yhdessä.

  • Valmennus kahdelle
  • 4 tapaamista/kk
  • Perusteellinen kuntotason/liikkuvuuden kartoitus
  • Keskustelua tavoitteista
  • 1 yhteinen 12 viikon treeniohjelma, sovellettu sopimaan molemmille osallistujille
  • Jatkuva yhteydenpito ja viikkoraportointi
  • 10% alennus kuntosalijäsenyydestämme/10x-kortista
Ota yhteyttä

1-jakoinen treeniohjelma: jokainen treeni on kokokehontreeni, treenikertoja viikossa 1-3.
2-jakoinen treeniohjelma: jaetaan kehon lihasryhmät kahteen treenikertaan, treenikertoja viikossa 2-4. Yleisimmät jaot ovat ylävartalo ja alavartalo tai työntävät ja vetävät liikkeet.
3-jakoinen treeniohjelma: jaetaan kehon lihasryhmät kolmeen eri treenikertaan, treenikertoja viikossa 3-6. Yleinen jako on työntöliikeet ,vetoliikkeet sekä jalkalihakset. Tämä mahdollistaa suuren volyymin sekä tehokkaan palautumisen ja sopii hyvin lihasmassan kasvattamiseen.

LISÄPALVELUT

  • 1 lisätreeni, 90 €/t
  • 5 lisätreeniä 86 €/t yhteensä 430 €
  • 10 lisätreeniä 79 €/t yhteensä 790 €
  • Olemassaolevan treeniohjelman päivitys 52 €


PT-VALMENTAJAT

Sara
Suomi, ruotsi, englanti
Ei avoimia paikkoja tällä hetkellä

Jeanette
Suomi, ruotsi, englanti
5 pt-paikkaa vapaana
Jeanette on aloittanut personal trainerina tiimissämme. Hänen valmennuspalveluistaan saat tällä hetkellä -15 % normaalihinnoista (ovh).